Die fit2aligned-Methode kombiniert drei Ebenen: Somatic Experiencing für die Körper-Ebene, systemische Arbeit für die Team-Ebene, Polyvagal-Theorie nach Stephen Porges als Erklärungs-Rahmen. Plus optional Human Design Reading auf Wunsch. Veränderung die über Quartale trägt, nicht Strohfeuer.
Kein esoterisches Programm und kein universelles Framework. Eine bewusste Kombination aus Körperarbeit, systemischer Klarheit und einem pragmatischen Werkzeug für individuelle Energie. Drei Wege, die einzeln stark sind und zusammen tragen.
Drei Ebenen, ein Schnittpunkt: wo Körper, Team und Erklärungs-Rahmen zusammenfließen, entsteht Klarheit unter Druck.
Reine Kopfarbeit löst keine Druck-Reaktion im Nervensystem. Reine Achtsamkeit verändert keine Team-Dynamik. Reine Persönlichkeitsmodelle erklären viel und verändern wenig.
Die drei Ebenen unten greifen genau da ein, wo Veränderung tatsächlich passiert: im Körper, im System und in der Art, wie eine einzelne Person ihre Energie nutzt. Zusammen halten sie Veränderung über Quartale stabil, nicht nur über das Workshop-Wochenende.
Somatic Experiencing wurde von Dr. Peter Levine entwickelt und ist heute eine der bestbelegten Methoden, um die Stressregulation des Nervensystems wieder ins Gleichgewicht zu bringen. In der B2B-Anwendung heißt das konkret: Du lernst zu erkennen, wann du gerade aus dem Reflex entscheidest, und wie du da wieder rauskommst.
Statt mit dem Verstand zu argumentieren, arbeitet Somatic Experiencing direkt mit dem Nervensystem. Du lernst zu spüren, was im Körper passiert, bevor das Wort fällt, und entwickelst Werkzeuge, die in 60 Sekunden mitten im Meeting wirken.
Reaktivität in der Vorstandssitzung. Stresskaskaden im Team. Entscheidungsblockaden in der Krisenphase. Genau dort setzt Somatic Experiencing an, weil es nicht über das Verstehen geht, sondern über das Regulieren.
Jedes Team hat unsichtbare Verträge, Rollen und Loyalitäten. Die meiste Reibung in Organisationen kommt nicht von den Sachthemen, sondern von dem, was darunter liegt und nicht ausgesprochen wird. Systemische Arbeit macht das sichtbar, ohne zu werten und ohne zu therapieren.
Wer trägt im Team die offizielle und wer die heimliche Rolle? Wer balanciert wen aus? Wenn diese Dynamiken klar werden, lösen sich oft Konflikte auf, die man auf der Sachebene jahrelang nicht knacken konnte.
In jedem Team gibt es Annahmen, die nie verhandelt wurden. „Ich halte den Rücken frei, dafür darfst du nichts hinterfragen." Diese Verträge zu benennen ist oft der größte Hebel für eine ehrlichere Zusammenarbeit.
Wer ist wem gegenüber loyal, der Aufgabe, der Person, der Vergangenheit, der Hierarchie? Klarheit über die eigenen Loyalitäten verändert die Qualität jeder Entscheidung.
Stephen Porges' Modell der drei Vagus-Modi ist die wissenschaftliche Grundlage hinter der somatischen Praxis. Ich nutze sie als Erklärungs-Rahmen, der Geschäftsführungen verstehen lässt was im eigenen System und in der Co-Regulation des Teams physiologisch passiert. Kein Esoterik-Anstrich, peer-reviewed Forschungsfeld seit den 1990ern.
Ventraler Vagus für klare Führung, Sympathikus für Aktivierung im Sprint, dorsaler Vagus für Schutz-Modus. Wer die drei Modi am eigenen System lesen kann, entscheidet bewusster und kommt schneller aus chronischer Aktivierung zurück in Klarheit.
Was der Körper an Sicherheit oder Bedrohung wahrnimmt, lange bevor der Kopf bewertet. Im Führungs-Kontext entscheidet das mit darüber, ob ein Vorschlag im Meeting akzeptiert wird, weit bevor inhaltliche Argumente greifen. Bewusste Neuroception ist der Hebel.
Der Zustand der Geschäftsführung ist nicht privat. Er trägt sich über Stimmprosodie, Mimik, Atemrhythmus in das Team. Eine reguliertere Führung skaliert ohne weitere Maßnahme. Das ist die zentrale Wirkungs-Mechanik somatischer Begleitung in Organisationen.
Somatic Experiencing reguliert das Nervensystem im Moment. Systemische Arbeit klärt, was zwischen den Menschen läuft. Polyvagal-Theorie liefert den wissenschaftlichen Erklärungs-Rahmen, warum Co-Regulation in Teams skaliert. Zusammen ergeben die drei Ebenen einen Rahmen, in dem Menschen klar entscheiden, Teams ehrlicher zusammenarbeiten und Führung trägt, auch unter Druck.
Ein kurzer Eindruck aus einer realen Session. Das Video lädt erst beim Klick auf Abspielen, keine versteckten Daten-Downloads.
Ja. Somatic Experiencing wird seit den 1970er Jahren erforscht und kommt in Trauma-Therapie, Stress-Forschung und zunehmend auch in Leadership-Coaching zum Einsatz. Im B2B-Kontext nutze ich nicht den therapeutischen, sondern den präventiv-regulatorischen Aspekt.
Nein. Es ist Körperarbeit auf wissenschaftlicher Basis, kombiniert mit systemischer Reflexion und einem pragmatischen Persönlichkeitsmodell. Wenn etwas nicht in einer Vorstandssitzung erklärt werden könnte, baue ich es nicht ein.
Weil sie sich gegenseitig stützen. Eine Ebene allein erzeugt oft Strohfeuer. Die Kombination aus Körper, System und Individuum sorgt dafür, dass Veränderung über Wochen und Quartale trägt, nicht nur über das Workshop-Wochenende.
Nein. Du nutzt es als Modell, wie du andere Modelle auch nutzt. Wenn es dir hilft, eigene Entscheidungsmuster klarer zu sehen, war es nützlich. Wenn nicht, lassen wir es weg. Es gibt keinen Glaubensvertrag.
Wir arbeiten an einer realen Situation aus deinem Alltag. Was war der Auslöser, was passierte im Körper, welche Entscheidung kam dabei raus. Dann üben wir eine Regulation, schauen auf die Team-Dynamik dahinter und entwickeln einen kleinen Anker, den du mit in den Alltag nimmst.
Die Methoden hier sind keine Erfindung. Sie haben einen Forschungs-Hintergrund, den ich pragmatisch in den B2B-Kontext übertrage. Wenn du selbst tiefer einsteigen willst, hier die Primärquellen.
Forschungsstand: Somatic Experiencing und Polyvagal-Theorie zeigen in initialen Studien positive Effekte auf Stress-Regulation und Wohlbefinden. Weitere randomisiert-kontrollierte Studien laufen. Im Coaching-Kontext arbeite ich präventiv-regulatorisch, nicht therapeutisch.
Damit du planen kannst: konkrete Rahmen, Dauer und Investitions-Größenordnungen. Alle Formate sind individuell zuschneidbar, die Zahlen sind Einstiegswerte.
Format: 6 Sessions à 75 Min, online oder vor Ort in Hamburg
Timeline: über 3-6 Monate, mit Zwischenstand-Review
Deliverables: Session-Notes, Übungs-Anker für den Alltag, Halbzeit-Reflexion
Investment: ab 3.900 € netto
Format: 4 Stunden inhouse, bis ca. 12 Personen
Timeline: Vorgespräch + Halbtag + Recap
Deliverables: Team-Charta, 3 anwendbare Praktiken, Recap-Dokument
Investment: ab 2.800 € netto
Format: Ganzer Tag inhouse, bis ca. 25 Personen
Timeline: Vorgespräch + Workshop-Tag + schriftliches Recap
Deliverables: Team-Charta, 3 anwendbare Praktiken, schriftliches Recap
Investment: ab 3.900 € netto
Format: 1 oder 2 Tage, Leadership-Team, Retreat-Setting möglich
Timeline: Vorbereitung 4-6 Wochen, Nachbereitung 2 Wochen
Deliverables: Strategie-Anker, Team-Vereinbarungen, individuelle Energie-Map
Investment: 1 Tag ab 4.900 € · 2 Tage ab 8.500 € netto
Format: 6 Monate kontinuierliche Begleitung Geschäftsführung + Team
Timeline: Kickoff + monatliche Module + 1:1-Sparring
Deliverables: Maßgeschneidertes Curriculum, monatliche Reviews, Halbjahres-Report
Investment: ab 22.000 € netto, abhängig von Scope und Dauer
Alle Preise netto, inkl. Vor- und Nachbereitung. Reisekosten DACH transparent ausgewiesen. Genaues Angebot nach Erstgespräch.
Die drei zentralen Themen ausführlich aufbereitet, je 3000+ Wörter, mit FAQ und konkreten Praxis-Schritten. Geeignet für die eigene Lektüre, für Aufsichtsrats-Vorbereitung oder als Argumentations-Hilfe.
Warum somatische Regulation operative Substanz ist, kein Wellness. Sechs Frühwarnzeichen, vier Interventions-Ebenen, ROI-Logik.
Stephen Porges Modell als praktisches Werkzeug. Drei Vagus-Modi, Neuroception, Co-Regulation, fünf Anwendungen im Alltag.
2026er Pflicht-GBU plus McKinsey-Zahlen plus konkrete vier-stufige Präventions-Linie für Geschäftsführung und Aufsichtsrat.
30 Minuten, in denen wir an einem realen Thema von dir arbeiten. Kein Pitch, kein Verkaufstermin. Wenn die Chemie passt, sprechen wir über ein Format. Wenn nicht, hast du trotzdem etwas Konkretes mitgenommen.
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Vergleich: Coaching vs Leadership-Training vs Mindset vs BGM-Apps →